
Степ аэробика (step) cлужит для профилактики и лечения артрита, остеопороза, восстановления после травм колена и для укрепления мышц.
Танцевальные занятия проводятся с использованием специальной платформы (степа), высота которой регулируется, в зависимости от уровня физической подготовленности и результатов тренировки, которых необходимо достичь.
Занятия заключаются в комбинации различных шагов и махов, подъема на степ платформу и схождения с нее. В степе существует около 200 различных шагов, они достаточно просты, поэтому подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности.
Степ аэробика отлично улучшает фигуру, особенно формы голеней, бедер и ягодиц. Применение отягощении (гантелей) весом около 2 килограммов дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса.
Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу и спуском с нее, большое число танцевальных движений, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке.
Скульптура тела — это фитнес-тренировка, построенная на смене аэробных силовых блоков. Позволяет не только укрепить мышцы и сжечь большое количество калорий, но и подкорректировать проблемные зоны.
Занятия имеют умеренную интенсивность и подходят для всех уровней подготовки. Используются гантели и утяжелители.
Фитнес-программа направлена на снижение веса за счет энергозатрат, тренировку сердечно-сосудистой системы, развитие сил, мышечной выносливости и координации движений.
Занятия проводятся по понедельникам и средам в 19.00, смотрите расписание